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女性经期吃什么好?多吃这些食物可缓解经期综合征

时间:2020-4-22 15:36:00 来源:食品科技网

痛经是一种只有女性朋友才懂的痛,肚子涨涨的,小腹感觉有强烈的下坠感觉,连腰背也跟着非常酸痛。轻微的痛经还可以忍受,痛经严峻的女性朋友甚至会有因为痛经不能正常生活、晕倒、呕吐等等现象。那么今天就来看一下痛经吃什么食物可以缓解吧。

鱼和瘦肉以及动物肝脏

可以吃一些鱼和瘦肉,也可以吃一些动物的肝脏和动物的血,这样坚持一段时间就可以很好的改变状态,因为这些东西都能够很快的被汲取,这样就能很好的改变那种疼痛感,但是应该注意搭配合理才行,不管吃什么都不要吃的太多,另外荤和素也要自己调整好才行,不然的话总是吃一样的东西会感觉到很枯燥,而且也会带来一些不好的状况,吃之前就要弄干净,不然的话很可能出现拉肚子或是其他的状况的。

猪肝

蜂蜜+香蕉

牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量﹔镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

蛋黄和豆类以及蔬菜

可以多吃一些蛋黄,豆类和菠菜,油菜和空心菜,花生油和香油以及坚果等,这些都能改变那种疼痛的感觉,而且种类多可以很好的搭配,不会觉得很单一,可以用来做菜或者做汤,但是尽量不要弄得太咸,要不然可能会影响汲取的,而且吃太咸的东西对身体也不好,尽量清淡一点比较好,另外就是放油的时候尽量不要太多,而且各种蔬菜都要洗干净,可以提前泡半个小时以后再清洗。

鸡蛋

红糖

中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。

榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

榴莲

当归

当归是我们最常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。


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